1.如抽筋出現多次，不排除缺鈣，如只有1～2次，要看是不是著涼了。
2.抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。
5招應對抽筋
妙招1：補鈣
鈣質的需要伴隨著整個孕期。
> 孕早期
這是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其他食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體每天對鈣的需求，無需額外補充鈣劑。
> 孕中期
此階段是胎寶貝快速生長期，鈣攝入量要適當增加，建議每日應保證1000毫克的鈣攝入。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，一般可達到需要的鈣量。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
> 孕晚期
胎寶貝對鈣需求量進一步增多，每天應保證至少1200毫克的鈣攝入。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充700毫克鈣片，再吃一些蝦皮、芝麻、排骨等鈣含量豐富的食物，才能達到需要的鈣量。同時應關註維生素D的補充。每日補充維生素D400～800u，或者不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1小時的戶外活動，以促進體內維生素D的合成，有利於鈣的吸收。放心！每日可耐受鈣的攝入極量是2000毫克，不會超標的！
妙招2：泡腳
每天臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘（用姜水泡腳也可），能起到舒筋活血、解除痙攣的作用。泡腳後，躺在床上若能讓準爸再按摩一番，效果奇好，不僅能緩解抽筋癥狀，更能祛除孕期疲勞，保準一夜好夢。
妙招3：多運動
白天適量做一些體育鍛煉，例如散步、做瑜伽等都可增進血循環，同時避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔。如果孕媽咪是伏案工作者，可以在座位上把雙腳擡高，每工作1個小時後就站起來活動5分鐘，盡可能快走也可以有效避免抽筋。
妙招4：擡擡腳、扳扳腿
一旦發生抽筋，孕媽咪不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住墻壁。抽筋發生時，在自己能夠承受的範圍內用力按摩抽筋部位，然後伸直腿，將腳趾向頭部的方向使勁拉，也可緩解癥狀。另外，可伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動。
妙招5：朝左睡
孕媽咪要註意調整睡姿，盡可能采取左側臥位，通過改善腿部血液循環減少抽筋發生。此外，躺在床上伸懶腰時，註意兩腳不要伸得過直，否則容易引發抽筋。
來源：媽咪寶貝傳媒
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